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有失眠的人
可以參考



少喝咖啡因的飲料
如果不喝茶不行的話
可以喝點薰衣草
會讓人放鬆神經幫助睡眠

2.睡前做點小運動

3.睡前看點書(推理懸疑、或是緊張刺激的小說除外)

4.泡澡時可加入一些可讓人放鬆、助眠的香精或浴劑

5.躺在床上時，就別再想事情了
"心"要先休息，身體才能自然的進入睡眠喔

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避免失眠的小撇步
1、在就寢前4～6小時內，避免服用含咖啡因或酒精等成份的飲料
2、即將就寢或夜間，避免吸菸
3、就寢前，吃點清淡的點心有助於熟睡，但大餐卻會影響入睡，應予避免。
4、就寢前6小時內，避免激烈運動。
5、就寢前，不妨將燈光及噪音減到最低程度，並維持適當的室溫
6、試著只在想睡的時候才去睡。
7、如果無法入睡，不妨暫時離開臥室，到其他地方從事安靜的活動，一旦睡意來時，立即躺回床上
8、維持規律的起床時間，即使週末及週日也一樣
9、只在睡覺或做愛時才使用臥室，不要在臥室看書、看報或看電視。
10、避在白天小睡片刻